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最近よく耳にする「血糖値スパイク」ってヤツが怖いんです。一気にガツン!と血糖値が急上昇するんです。高血糖は血管に大きなダメージを与えますから、頻繁に高血糖状態が続く生活を送っているとカラダの老化がどんどん進行していくんです。女性の方は特にお肌にも出てきますから、ご注意くださいね。ヨーグルトを一緒に食べると良いようです。最近話題になっている「キクイモ」も食後の血糖値が急激に上がるのを防いでくれるみたいです。なかなかスーパーでも目にしないと思いますが「粉末タイプ」や「スナック」がネットで売ってますから気になる方は一度チェックしてみたらいいと思いますよ〜 
 今年も嫌な「梅雨」突入となりましたが、これからの時期暑さからくるカラダのだるさで食欲もダウンしてしまいますよね。日頃痩せたいと思っている女性の中にはこの時期の食欲不振は有り難い!なんて考えている方もおられるかも知れませんネ。しかし、単純に食事を抜いて体重が痩せたとしても、それは一時的なことであって何の意味も無いんです。それどころかカラダに必要な栄養が摂れないわけですから、女性の方はお肌にも良くないんです。特に「たんぱく質」はしっかり摂ることをおすすめします。
 食欲がないから「さっぱりしたもの」、特にお昼は「麺類」なんて方が多いのでは? 確かに食欲がない時でも「冷やし中華」なんかはツルツルっとイケちゃいますからね。上の写真はコンビニの「冷やし中華」、食欲がない!といいながらこれを1つ食べると約600kカロリーを摂ることになるんです。勿論「麺」ですからダイエット中の方には嬉しくない炭水化物のカタマリなんです。ただ冷やし中華の救いは、「具がある!」ということです。その中でもハム、タマゴはしっかり「たんぱく質」ですからね〜 単純に計算上のカロリーだけでいけば、具が無い「麺」だけの方が低くはなるんですが、栄養バランスやダイエットとなるとしっかり具があった方がいいんです。マヨネーズも卵使ってますしネ! 特にタマゴ(ゆでタマゴ)は数年前まで「一日一個まで」なんて云われてましたが、近年の研究結果では極端な数でなければ何個食べても健康には特に問題ないようです。
そのタマゴ、つまり「たんぱく質」が代謝には重要になってくるんです。はっきり言ってタマゴやお肉の多い食生活していても肥満にはならないんです。勿論、これはあくまでも適度な量でのことですよ。食べ過ぎればやはり代謝が間に合いませんからね。ダイエットの天敵はやはり「間食」つまり「おやつ」ですよ〜 ほとんど「小麦粉」と「砂糖」のオンパレードでしょ。小腹が空くとつい食べてしまう「菓子パン」。ロールパンで一番人気の「〇〇ネオ」、そう「小倉あん」と「マーガリン」のやつ。あれ1本で約500kカロリーもあるんです。つまりご飯を茶碗に軽く2杯って感じです。それも単純に炭水化物ですからお肉を500kカロリー分食べた時とは糖質摂取量のケタが違うんです。調理方にもよりますが、お肉には糖質ほとんど無いですから。
焼肉で太るのは「タレ」や「サイドメニュー」に問題があるからなんです。お肉はダイエット味方なんですよ! ●菓子パンがお好きな方は多いと思いますが、もしパンを食べるとしたら「菓子パン」より「サンドイッチ」、何も塗ってない食パンより、バターを塗った食パンの方が血糖値の急激な上昇を抑えられるんですよ! コンビニで売ってる〇〇パンの「ランチパ〇ク」、もし食べるなら「惣菜系」にした方がいいんです。チョコレート系のやつはハッキリ言って最悪です。
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「におい」、気になる時ありますよネ。 満員電車、エレベーター、オフィス、美容院、ご自分の体臭で悩まれている女性って結構多いみたいなんです!そのカラダのにおいも人それぞれで中にはご自分が気にしているほど周りの人は気になっていない場合もあるんですよ! その逆で、ご本人が気にしている以上に周りが不快に感じていることも少なくないようです。 あなたは、どちらでしょうか?どちらにしても、あなたご自身が快適な毎日を送れていないのであれば 何か手を打った方が良いかもしれません。一般的に女性は男性より嗅覚が優れていると言われていますが、中には例外もあって男性 でもかなりにおいに敏感な人もおられますからね! ですから、女性のあなたが「ご自身のにおい」を気にしているとしたら、オフィスのみなさんも「あなたのにおい」が気になっているかもしれませんね。。。

そんなイヤな臭いは元から断たなきゃダメなんですね〜! それには、腸内環境を整えることがものすごく重要なんです。「におい、バレてる?」ってドキドキにさよなら! 
間違いなく 「臭う女性は嫌われます!」 気になっていても、男性からは言えない
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   食事制限によるダイエット、短期的にみれば効果が出易いのは確かです。ただほとんどの女性が三日坊主ですよね。それに美容の面からも栄養不足になってしまう場合が多いのであまりおすすめ出来ません。抜くダイエットから「摂るダイエット」に切り替えてみてはどうでしょう。太る原因のほとんどは「糖質」の摂り過ぎなんです。そう「間食」なんです! 間食といえば「お菓子」、砂糖や小麦粉がふんだんに使われているものが多いですよね。
絶対食べちゃダメ!とは言いませんが、食べたらその分は無かったことに出来るカラダ作りをすればいいんです。既についてしまっている贅肉、これからついていくお肉、何もしなければどんどん増殖していくだけ! 糖や脂肪をしっかり使ってくれる強い味方、そう「筋肉」をしっかりつければいいんです。お尻の筋肉といえば「大臀筋」、カラダの他の部位と比較しても申し分ない質量の筋肉。この大臀筋、面積で言っても体の中で一番なんです。この大臀筋、意外にちょっとした日常生活の動きを工夫するだけでシッカリつけることが出来るんです。さらにお尻周りにしっかり筋肉がつけばプリッとしたヒップアップ効果、そして体幹がしっかりしてくるので見た目も美しくなってくるんです。二の腕のタプタプを無くす運動と違い筋肉を育てていくという運動なので、効果も実感しやすいんですよ〜 特別な器具を使わなくても、日常の歩くスピードを少し速くするだけでも効果があるんです。勿論、それプラス「ヒップアップ・グッズ」なら効果が表れるスピードが速くなるのは言うまでもありませんが! 
   

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●プロテインというと単純にゴツいカラダになってしまうイメージがあるかも知れませんが、近年はいろんなタイプのプロテインがありますから、その中からアナタに合ったものをチョイスしてみるのがいいと思いますよ。 大豆プロテインはダイエットの強い味方。動物性プロテインでアレルギーが出てしまう方にも大豆系プロテインは良いと思います。
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 マンナンライフの蒟蒻畑、1つ24kカロリー。これを18個食べてやっとコンビニで売ってる「あんことマーガリン」のロールパン1本分なんです。でも「菓子パン」って美味しいからつい食べちゃうんですよね! ロールパンは単純にカロリーが高いだけでなく「糖質」が異常にに高いので食べ過ぎにはご注意ください。小倉ロール1本でご飯茶碗に2杯と思ってください。